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  한마음(2003-04-19 10:07:52, Hit : 13282, Vote : 1278
 http://www.kidokh.com/jboard/main2.php?code=notice1&id=16&skin=skin_02&mode=detail
 가물치ㆍ잉어 열량 높아 비만 위험

"우리나라 여성이 산후에 많이 먹는 가물치나 잉어 등은 고지방, 고열량 식품이기 때문에 비만을 초래할 수 있습니다. 산후 체중 관리와 부기 제거, 영양관리를 위해서는 호박, 백복령, 미역국 등이 좋습니다."

최근 산후 체중조절 및 영양관리용 기능성 식품을 개발한 삼성제일병원 비만센터 김상만 박사는 우리나라 여성의 89%가 출산 후 비만이 생길 만큼 임신과 출산은 비만과 밀접한 관계가 있다고 설명했다. 김 교수는 95년 대한비만학회지에 게재된 논문에 따르면 3명 이상 자녀를 둔 경우 비만위험이 2.5배 높아 임신횟수가 많을수록 비만도가 높았다고 밝혔다.

임신중 체중 증가는 출산이나 육아에 필요한 열량 등을 고려하면 10㎏(7 ~ 12㎏) 내외가 적당하다. 따라서 임신중에도 가능하면 일과 운동을 지속해 적정한 체중을 유지 하는 것이 산모와 태아 건강에 좋다. 그는 또 일반 여성의 하루 필요 열량은 1800 ~ 2000㎉ 지만 임신 후에는 필요 열량이 증가한다면서 임신 6개월까지는 150㎉, 임신 7개월 이후 에는 태아가 급성장하기 때문에 하루에 350㎉가 더 필요하다고 설명 했다.

출산 후 체중이 바로 정상으로 회복되지 않는 것은 자궁 내에 아직 태아의 부속물이 남아 있고 염증 상태로 몸이 부어 있기 때문. 김 교수는 산모 체중은 산욕기가 지난 6주부터 정상적으로 회복되고 3~6개월이 지나야 정상 체중으로 회복된다고 말했다. 하지만 학계 보고에 따르면 산모의 40%는 체중이 증가된 상태로 남아 있게 된다. 산후비만자 대부분은 임신중 체중이 20㎏ 이상 증가하거나 임신 20 ~ 36주에 체중이 급격히 증가한 경우다.

산후 비만을 막기 위해서는 출산 후 3개월 내에 식이습관과 운동등 을 통해 조속히 체중을 정상화해야 한다.
김 교수는 산후 체중 관리를 위해서는 가능하면 젖을 먹이는 것이 좋 다고 강조했다.  






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